ウォーターサーバーなら天然水のマイウォーター:バナジウムを豊富に含む富士の天然水「雲上水」を新鮮そのままに。業界最高の品質を目指します。

女性の基礎代謝量変動

2009年5月22日 株式会社モビメント

女性安静時に自然と消費される基礎代謝量。
基礎代謝量は、人によって様々ですが、性別や年齢、体格、人種以外にも影響のあることがいくつかあります。
 
まずは、その人の栄養状態です。
栄養状態が悪い人は、たんぱく質の合成が低下するためエネルギー消費が抑制されてしまいます。

食生活が偏っている人、無理なダイエットを続けている人、長期にわたる栄養不足、栄養失調症の人などは基礎代謝量が10%から30%低下していると言われています。
痩せるためのダイエットも、無理をすると逆に痩せにくい体を作っているというわけです。
 
他にも、風邪などで発熱し、体温が高い時にも基礎代謝は高くなります。
体温が1℃上昇すると、基礎代謝は13%増加します。
基礎代謝を調節するのは甲状腺ホルモンですが、このホルモンの分泌が多くなるバセドウ病などでは、通常の2倍にもなることがあります。
 
 
女性の場合、月経も基礎代謝量を変化させます。
月経中は最低値になり、その後、次第に増加していき、月経が始まる2、3日前には基礎代謝量は最高に
なります。
ダイエットを考えている女性は、基礎代謝が高い月経が始まる直前がポイントです。
この時期に活動エネルギーを増やせば、より効果的にダイエットができるわけです。
 
妊娠によっても基礎代謝量は変化します。
妊娠4ヶ月目までは変化は見られませんが、胎児が大きくなるにつれて増加して、妊娠後期には、約20%増えます。